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島田晴香がナイナイアンサーでラクやせダイエット!スイーツの定番食材を煎じて飲むだけで簡単!

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5月10日放送のナイナイアンサーに島田晴香さんが出演しました。今回の企画は、「ラクやせダイエット」。2週間の実施期間でどれだけ効果がでるのかを検証しました。

島田晴香さんといえば体重に関して話題になっていました。最近では激やせをしてファンを驚かせていました。今回挑戦するのは、スイーツの定番食材を使ったダイエットです。

どんなラクやせダイエットなのかご紹介したいと思います。

 

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島田晴香さんは体重が増えてAKB卒業寸前だった!?

島田晴香さんは、AKB48のメンバーでありアイドルをされています。1992年12月16日生まれで現在23歳です。2009年から6期生としてAKBとして活動をしてきて現在7年目になりました。チームでは副キャプテンを務めるなどチームをまとめる役割を果たしてきました。

そんな島田さんが2014年3月19日に放送された「ナカイの窓」という番組に出演しました。そのときに体重を測定することになったのですが、公称40kg台としていたところ、いざ測定してみたところ57kg(服込)あることが発覚してしまったのです。

島田さんの身長は161cmですから、やはり痩せているとは言えませんよね。本人は、周りのメンバーが細すぎて自分が太く見えるのだと勘違いしていたらしいです(苦笑)

その後、島田晴香さんがゲスト出演していた8月13日放送の「僕らが考える夜」(MCは指原莉乃さんと土田晃之さん、現在は放送終了しています)のテーマがダイエットだったことをきっかけに、次の誕生日までに48kgになるという目標をかかげました。この時、MCの土田さんから「できなかったらAKB卒業ね」と軽く脅されていました(笑)

それをきっかけにダイエットを敢行。並行して、女性誌「Ray」のダイエット企画でも動いていたのでちょうどよかってのでしょう。誕生日の12月16日までにおよそ12kgのダイエットに成功したのです。

そのときのダイエット法は、食事方法を改善するダイエットでした。その内容は、

  • 食べ順を意識する
  • カロリー制限をする
  • 食事習慣を見直す

の3点でした。島田さんは普段の運動量は多いものの、食べる量も多かったことが原因で太ってしまったようです。

なので、一日の摂取量を2000cal以下にするというカロリー制限を中心としました。食事の食べ順も、野菜→肉→炭水化物の順に食べるようにして、良く噛んでゆっくり食べるという食事習慣にしました。そうすることで、脂肪が蓄積しにくくなります。もちろん、普段の運動も落とさずに続けること前提としています。

こういった努力の結果、10kg以上ものダイエットに成功したのです。ダイエット前後の島田さんの写真を比較すると全体のラインが細くなり全く別人のようした(笑)。

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スイーツ食材を使った驚きのダイエット法を紹介!その食材とはあずきだった!

そんなダイエット経験者の島田晴香さんが、今回ナイナイアンサーでラクやせ企画に挑戦します。その内容は、「スーパーで買えるスイーツ食材ダイエット」です。

そもそも、なぜこの企画に参加することになったのかの理由は明らかにされていませんが、前回のダイエットから数カ月がたち、少しリバウンドしてきたことが考えられます。前回の食事制限、運動ダイエットは王道ですが、我慢を強いられるので長く続けることは大変です。その点、今回はらくやせダイエットなのでそれほど苦痛がともないません。しかも、ご飯も肉もOKという条件なうえ、スイーツ食材も毎日とれるということです。

実はそのスイーツ食材とは、あずきのことだったのです。しかもそれをスープとして食前に飲むことが効果的だということです。

あずきは、赤ワイやチョコレートと同様ポリフェノールを多く含みます。ポリフェノールには、食前に摂取すると食後の血糖値が上がるのを防いでくれるという効果があります。 糖が脂肪に代わるのを抑えてくれるのです。また、動脈硬化などの原因とされるコレステロールを体外に排出する効果もあるのです。

なぜあずきなのかというと赤ワインやチョコレートよりも1.5~2倍のポリフェノールが含まれているうえ、赤ワイン、チョコレートには吸収しやすい糖質である単純糖質なのですが、あずきの糖質は吸収がおだやかな複合糖質できているからです。

あずきスープの作り方は、

  1. 魔法瓶に乾燥あずきを50g入れる
  2. 塩少々とコンソメキューブを1粒
  3. 熱湯400ml入れる
  4. 横にした状態で一晩放置するだけ(6から7時間)

という簡単な感じです。

残ったあずきの豆にもダイエット効果があるのそうで、食物繊維の多さはごぼうの3倍、さつまいもの8倍なんだとか。食物繊維は腸で消化も吸収もさず水分を吸収し数倍から数十倍に膨張するため、腸を刺激して便通を促進してくれるのだそうです。体内の老廃物を排出するとともに腸内環境を整えてくれる代謝をあげて痩せやすい身体をつくってくれるわけです。島田さんは、残ったあずき豆を利用してあずき餃子、ミート風ソース、あずきハンバーグをつくっていました。

その結果、島田さんのダイエット前後の体型の変化は、

腹囲:79.6cm⇒71cm(-8.6cm)

体重:49.7kg

二の腕:25.6cm⇒24cm(-1.6cm)

となりました。

他のラクやせエクササイズや梅干し食材も併用した結果ですが、すばらしい結果となりましたね。

 

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